こんばんは。
明石市大久保にある骨盤矯正が上手な
まる福整骨院院長の福家です。

受付の前田さんが成長してきたのを
嬉しく思ってます。

仕事がスムーズにできるのはもちろん、
患者さんとの会話が、まる福らしくなってきたのが
とても嬉しいです。

最初は緊張してましたがこの調子で
人気者になってほしいですね!

さて先日ひざの痛みについて書きました。
その中で、炎症が取れてきたらリハビリをしましょう
と書きました。

今日はその具体的な運動の1つを紹介します。
簡単だけど、効果はありますよ。

20僂らいの風船を用意します。

イスに座り、ひざで挟みます。
※足は肩幅くらい、つま先は平行



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※目線はまっすぐ、前を見ましょう



そのまま前を向いたまま、ゆっくりと立ち上がります。



のち上がったら、出来るだけゆっくりと、イスに腰掛けます。
体力に応じて10回くらい繰り返します。
※下を向かないようにしましょう



総じてひざに痛みがある方は、筋力不足が多いです。
これで鍛えて、楽しく歩けるひざにしてくださいね!

ではでは。

 
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