こんばんは、明石市大久保町のまる福整骨院院長の福家です。
ブログを見ていただいて、ありがとうございます!
 
今日初めて見たよって方は、今後ともよろしくお願いします。


 
 
スポーツをしてると多いケガの1つに
『かかとの痛み』があります。
 
よく知られているのだと
『アキレス腱炎』や『足底腱膜炎』がありますが
これらは付着部の痛みが主です。
 
つまり
アキレス腱がかかとに引っ付いてる縁
(アキレス腱の一番下あたり)や
 
足底腱膜がかかとに引っ付いている縁
(足裏のかかとと土踏まずの境目あたり)
の痛みです。
 
 
けど、そこじゃない。
かかとのど真ん中が痛い。
 
靴の中に小石が入ってるのかな?
って思うような痛みがあるとき。
 
 
もしかしたら
かかとの『脂肪のクッション』を痛めてるかも?
 





 
足の解剖図(横から)
 
右下の太字の部分『踵(かかと)脂肪体』
ってのがあって、黄色い部分を指してます。
 
触ればわかるけど、かかとってムニュムニュしてます。
 
この脂肪がクッションになって
歩くときにかかとに伝わる衝撃を吸収してくれてるけど
何かのきっかけで、ココが傷んでしまうことがあります。
 
高いところから飛び降りたとか
スパイクで走りすぎたとか
硬い床を裸足で走ったとか
 
だから、
バレーやバスケなどのジャンプ系、
サッカー、陸上などの走る系、
剣道、なぎなたなどの板の間競技系、
に多いです。
 
座布団も長い間使ってると
ペッチャンコになるのと同じで
かかとのクッションも潰れて薄くなってきます。
 
『弁慶の泣き所』ってあるでしょ?
すねの骨の。
 
あれを、ゴツンってやったらめっちゃ痛い。
 
骨の表面には神経がたくさんあるから
痛みに敏感なのね。
 
それと同じ痛みが、かかとのクッションが潰れると
歩くたびに足にきたら大変よね。
 
 
 


 
ある患者さん。
×が付いてるところが痛いところ。
 
クッションが薄くなってるから
触り心地が硬くなってます。


こんな時はテーピングが効果的です。
 




お馴染み1/2インチの白テープを使って
かかとの硬い部分をまず区切ります。
 




で、今回はアキレス腱側から
少しずつずらしながらテープを重ねていきます。
 
すると脂肪が寄ってくるのがわかるでしょ?
薄くなってるんだから分厚くしますって話。
 




痛い場所にしっかりクッションを寄せたら完成。
立ってもらって、痛みや違和感を確認。
 


 
 
白テープは固定力が強いけど
伸びない分、引っ張るとはがれやすいんで
茶色の伸びるテープで押さえて終了。
 
さらに、かかと用のインソールを敷けば
もっと症状を抑えることができるけど
ケースバイケースってとこで。
 
あとは、経過を見て運動する量を調節しつつ
クッションの柔軟性が戻るのを待ちます。
 
最後にリハビリをして終了という流れ。
 
 
かかとの痛みって、一回なるとこじらせやすいです。
 
練習をスパッと止めれるならいいけど、
たいていの人は、練習続行するからね。
 
ケガの原因が練習やのに、練習してたら治らんよ(笑)
 
しかも、歩くたびに当たるから、練習減らしても痛いという。
 
抜本的対策として『逆立ち』を推奨するんやけど(本当)
無茶な話やしね(笑)
 
そんなわけで、
少しでも痛みを感じたら、無理せず治療しましょう
という話でした。
 
テーピングは誰かに貼ってもらう方が良いと思うよ。
自分でするには難しい場所やしね。
 
ではでは。
 
 
 
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